nie mogę zrobić

14.10.2019 Poniedziałek (4 tydzień okresu masowego) To lecimy z nowym tygodniem :-D Na południe do pracy, to też trzeba było wstać o 4, by machnąć cardio, zjeść i lecieć dobrze potrenować. Dawno już nie gościłem na siłowni z rańca, aczkolwiek uwielbiam ten klimat, gdy jeszcze ciemno i szarawo na zewnątrz. Samopoczucie genialne, do tego dobry [...]

Fighter mimo wszystko pozostaje pytanie, czy w przypadku tych wybitnych sportowców to kwestia głównie diety, czy może genetyki, predyspozycji? Scott Jurek wygrywał ultra na diecie wegańskiej, a M. Świerc odżywiająca się w ten sposób zaczął mieć problemy z niedoborem żelaza. Uważam, że kilku wybitnych sportowców stosujących dany system żywieniowy [...]

13.12.2021 Poniedziałek - masa tydzień 8 Samopoczucie z rana mega średniawka, wczoraj ratowałem się theraflu itp. no ale swoje trzeba zrobić ;-D Z rana cardio, szamka i trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 8x75kg | 1x20RP 65kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x55kg | [...]

[...] trenngu wg Agak do wykonania w domu, wersja obwodowa robiona seriami za rada Martuccy. 1. pracuje nad technika, robie bez obciazenia. 2. wspięcia robie na jedna noge pozniej zmieniam, hantel trzymam w tej rece obok nogi ktora sie wspinam 3. przysiad progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej techniki, bujam sie przy [...]

Dziękuję kochani za wsparcie!!! };-) Pomysł na ten nowy start jak zwykle autorstwa Bulla - mojego producenta wykonawczego, dobrego ducha i ogólnie super faceta (nie, ja się teraz nie podlizuję, ja naprawdę tak myślę!) :-P Nie zostało mi dużo czasu na przygotowania, bo w sumie tylko dwa miesiące, więc muszę je wykorzystać na 200% :-)) Mam więc [...]

Triathlon Piaseczno Miałem wczoraj zabrać się za napisanie relacji, ale byłem zbyt senny, żeby coś wymyśleć. Dziś napiszę już bardziej na chłodno jak to wyglądało z mojej perspektywy (żeby byli jasne: nie płaczę, ale pisze jak widziałem to ja). Już na chłodno mogę napisać, ze zdupilem te zawody . Plany miałem ambitniejsze (a wyszło jak zawsze - [...]

hmm równe 20kg nie założe na hantel mogę zrobić albo 19,5kg albo 22kg ale spróbuje zrobić 22 Pzdr/

Dzisiaj były pomiary. I jest zle. Od miesiaca w zasadzie wszystko stoi, a po ostatnich nawet plusy sa. Musze na komputer wgrac jakis program bo nawet tabelki nie moge porzadnej zrobic;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ecb9f8ff8b24f94a64bcdd5bb0051a4.jpg Tak sobie wczoraj kombinowalam z bilansem BTW bo czulam, ze wymiary nie przyniosa nic nowego i [...]

[...] Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa4afb1b3c349adb2f9c1cbf14e6e40.png TRENNING: Wrrrr.... Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych Prostowanie- 20*15kg Uginanie-20*15kg 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 311 Uginanie -3*15*6,25kg Prostowanie-3-15*10kg Dupcia i nóźie styrane... [...]

Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]

Aha :) No w sumie moge dalej robic crossfity, od roku te 2x w tyg caly czas byly praktycznie robione z wlasnym cialem i nie moge narzekac :) Balem sie po prostu, bo jednak na poczatku redukcji sila szla blyskawicznie do przodu, wrecz galopem, ale czym dalej w las tym bylo ciezej, a przez ostatnie 2-3 miesiace to byla ciezka walka o utrzymanie, a i [...]

dzieki demolub za odwiedziny, tak planik jest super choc nieraz nie moge go zastosowac w 100% brak sprzetu tzn za duzo ludzi jest na silce a chodze do Virgin Gym iwec jak sie orietujesz nie sa to male centra,co do MC to mysle ze zrobil bym wiecej niz te 150kg ale boje sie o kregosłup, Co do planow na przyszlosc to tak jak ty kolego przytyłem [...]

dzisiaj byłem na usg kolana i lekarz mówił, że ten ból jest przez to co mam już od 2-3 lat czyli choroba osgooda schlattera (taki guz na piszczelu przy kolanie). Kiedyś to miałem i musiałem pół roku bez wysiłku żadnego (tylko basen) i przeszło. Mówił, że to jeszcze może się pojawiac do 25 r życia. Więc teraz przez jakiś czas nie mogę biegac, [...]

no zaliczam sie do grupy II ale cwiczylem przez wakacje to nie chce robic treningu regenracyjnego wiec czy zamiast tego moge zrobic trening (regeneracyjny) z grupy III bo jest troche bardziej intensywny

[...] jaka i z czym czailem sie ze dwa miechy i wychaczylem 'grubasa' 150GB + 2x Pad + NFS Shift + Call Of Juarez + 2 badziewne gry za 319€ dodajze. Teraz grubasow juz nie ma sa - same slim i ceny od 300 za golasa w gore (zelzy od dodatkow) pitbull61 Życie to twardy orzech, każdy orze jak może... zebys wiedzial Haslo jakie mi powtarzali w [...]

nie z wlasnej woli wypadl wyjazd kiulka tygodni wczesniej niz planowalem a nie bede lecial do PL i jezdzil na rowerku jedyne co moge zrobic to trzymac jako-taka diete malo wegli,malo fast fódów,czitow itd wracajac do pepa - jak i wiekszosci osob ktore dobrze wygladaja - tudiesz startuje na MP czy innych zawodach oni raczej endo nie sa w rzadkich [...]

Teraz brak czasu, ale w weekend mogę zrobić, jak najbdziej! :-) Szału nie będzie, mniej więcej od kiedy zmieniłyśmy z Martuccą rozkład przestało spadać, na pozątku miałam 150 b/ 150 w / reszta tłuszcz, ale ze względu na problemy skórne zmieniłyśmy na węgle 200, a tłuszcz 50. EKsperyment miał trwać 4 tyg, a zaczęłyśmy go 26 marca, poprawy skóry [...]

Rozumiem wszystko, rozumiem Ciebie oraz całą krytykę w moim temacie. Ale z czym się tak motam? JA nie rozumiem jednej rzeczy tylko - mechanizmów metabolicznych w moim ciele. W sensie jeszcze kilka lat temu zanim zacząłem babrać się dietami typu Dukan lub Eat to Live wystarczyło mi chodzić 5-6km do pracy w jedną lub obie strony zamiast jechać [...]

No proszę, tak długo nic nie pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, [...]

Od razu przejdę do rzeczy - zmodyfikowałem lekko trening PUSH tak, żeby móc fajnie zaangażować klatkę, a jednocześnie nie powodować dyskomfortu i nieprzyjemnego napięcia i to mi się udało, ale niestety ten dzisiejszy trening był chyba jednym z najgorszych ostatnimi czasy. Zauważyłem, że ćwicząc dzień/dwa po treningu nóg odczuwam silny ból [...]